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Nuoti e spesso ti senti stanco? Oppure a volte non hai la giusta forma fisica, come quella di qualche avversario e noti con una leggera vergogna quando vi scrutate al blocco di partenza che lui non ha il filo di grasso sulla pancia come te? Questo perché il nuoto  è uno sport in cui la...

Ormai è ben noto nel mondo dello sport l’importanza dell’uso di caffeina per migliorare le prestazioni sportive. Parliamo di un integratore che può vantare numero studi che hanno confermato la sua importanza. Il suo effetto ergogenico è dato dalla sua azione sul sistema nervoso centrale, ha...

Nell’articolo di oggi vi voglio parlare di una tecnica d’integrazione poco utilizzata dagli sportivi ma che ultimamente sta riscontrando ottimi feedback da parte della comunità scientifica: sto parlando del “mouth rinse”, ossia dei risciacqui in bocca con una soluzione specifica.

Parliamo di alcuni falsi miti che accompagnano nella quotidianità gli atleti e i loro allenatori. Sono tantissimi! Alcune credenze possono essere innocue, altre invece possono dare risultati controproducenti.

Ormai è ben risaputo che l’idratazione è un tassello fondamentale per la vita dell’atleta, sia che si parli di performance o di estetica. A seconda della tipologia di sport praticato il fabbisogno idrico ovviamente cambierà. C’è differenza tra i tassi di sudorazione tra i vari sportivi. Se...