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Pochi sanno che il dispendio calorico non è dato solo dall’attività fisica. Il dispendio dipende dal BMR, NEAT, NEPA, TEF e EA. Leggi l'articolo per capire di cosa si tratta e come fare per migliorarli.

Nuoti e spesso ti senti stanco? Oppure a volte non hai la giusta forma fisica, come quella di qualche avversario e noti con una leggera vergogna quando vi scrutate al blocco di partenza che lui non ha il filo di grasso sulla pancia come te? Questo perché il nuoto  è uno sport in cui la...

La plicometria è una metodica di misurazione che viene utilizzata, attraverso varie formule per stimare la percentuale di massa grassa e massa magra. Si basa sull’utilizzo del plicometro, uno strumento simile ad una pinza che misura la distanza tra le due punte.  Vediamo come funziona e...

Gli atleti spesso pensano che allenarsi duramente sia l’unica cosa da fare per migliorare la performance. Non serve allenarsi allo sfinimento se non si provvede poi a recuperare con sonno adeguato.

Allenare l'apparato gastrointestinale è possibile, per non avere più disturbi durante l'allenamento e le competizioni